Ромашка, 30г

Польза для здоровья

В современной медицине ромашку в основном применяют внутрь, чтобы помочь при бессоннице, беспокойстве и расстройствах пищеварения. Ее исследуют как возможное средство для лечения диабета. Вот основные доказанные свойства цветка.

1. Помогает от бессонницы

Ромашка — одно из наиболее широко используемых альтернативных средств для улучшения сна и лечения бессонницы. Исследование 2017 года с участием 77 пожилых людей в домах престарелых показало значительное улучшение качества сна, когда участникам давали 400-миллиграммовые капсулы ромашки два раза в день в течение четырех недель. В 2016 году врачи провели исследование с участием 40 женщин, которые только что родили. Респонденты выпивали одну чашку ромашкового чая в день в течение двух недель. В итоге у них значительно снизились симптомы депрессии и проблемы со сном по сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напиток. Однако показатели сравнялись через месяц после того, как женщины перестали пить чай. Это позволяет предположить, что положительный эффект ромашки ограничен по времени.

Исследования показывают, что ромашка обладает седативным и успокаивающим действием, позволяет быстрее заснуть. Апигенин из цветов связывается с теми же участками рецепторов в головном мозге, что и бензодиазепины, такие как валиум.

Некоторые исследования дали противоречивые результаты. Например, в 2011 году были протестированы 17 человек, страдающих бессонницей. Участники первой группы принимали по 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение месяца, а также вели дневник сна. Второй группе давали плацебо. Когда исследователи сравнили дневники, они не обнаружили существенной разницы в том, как быстро пациенты засыпали или как долго они спали.

2. Снимает тревогу

контролируемое клиническое исследование экстракта ромашки в 2009 году показало, что он может оказывать умеренное успокаивающее действие на людей с общим тревожным расстройством легкой и средней степени тяжести. Участники принимали от 200 до 1100 мг ромашки в день в течение восьми недель. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что прием 500 мг экстракта ромашки три раза в день в течение 12 недель значительно снижает умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства, одного из наиболее распространенных. Ученые утверждают, что экстракт ромашки не только снижает беспокойство, но также может работать как антидепрессант.

3. Улучшает пищеварение

Ромашка подавляет Helicobacter pylori — бактерии, которые способствуют образованию язвы желудка. Экстракты растения уменьшают спазмы гладкой мускулатуры, связанные с различными желудочно-кишечными воспалительными заболеваниями.

Экстракты ромашки обладают сильными антидиарейными и антиоксидантными свойствами. Исследование, проведенное в 2015 году с участием более 1000 пациентов с острой диареей, показало, что коммерческий препарат, содержащий комбинацию мирры, кофейного угля и экстракта цветков ромашки, хорошо переносится, безопасен и эффективен.

4. Заживляет раны

Местное применение ромашки ускоряет заживление ран. Исследования показывают, что содержащиеся в цветках вещества убивают вирусы и бактерии, в том числе золотистый стафилококк, вызывающий инфекции, уменьшают воспаление, а также предотвращают развитие язв. Ученые сравнили ромашку и кортикостероиды для лечения ран. Они пришли к выводу, что ромашка способствует быстрому заживлению язв — в среднем на девять дней раньше, чем при применении кортикостероидов.

В другом исследовании изучали эффективность комбинации эфирного масла лаванды и ромашки у пациентов с хроническими язвами на ногах. Врачи сообщили, что у четырех из пяти пациентов в группе, применявших масло ромашки и лаванды, раны полностью зажили, а у пятого были зафиксированы заметные улучшения.

5. Полезна при диабете

Ученые подтвердили, что ромашковый чай может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. В одном исследовании приняли участие 64 человека, которые употребляли ромашковый чай три раза в день после еды в течение восьми недель. Было отмечено статистически значимое снижение маркеров диабета, а также общего холестерина по сравнению с людьми, которые пили воду. Хотя ромашка может быть хорошим дополнением к существующим методам лечения, врачи отметили, что необходимы более масштабные и продолжительные исследования, чтобы оценить полезность ромашки при лечении диабета.

6. Сохраняет здоровье зубов

Для полоскания можно приготовить чай: заварите одну ложку цветков ромашки в двух третях стакана кипятка в течение 5–10 минут, затем процедите и дайте ему остыть. Второй способ: добавить 10–15 капель жидкого экстракта или настойки ромашки на 100 мл теплой воды.