Меню
Корзина 00.00 BYN
    Связаться с нами
    • gerkules_by@mail.ru
    • Instagram
    • VK
    • Viber
    • WhatsApp
    • Telegram
    • +375291685242

    Адрес: г. Минск, ул. Матусевича д. 58, пом. 185

    Время работы: с 10:00 до 19:00. Сб, Вс с 12:00 -17:00

    Поддержка в мессенджере
    Интернет-магазин здорового питания Gerkules.by
    • gerkules_by@mail.ru
    • Instagram
    • VK
    • Viber
    • WhatsApp
    • Telegram
    • +375291685242
    Каталог
      Поиск
      • Доставка и оплата
      • О магазине
      • ОПТ
      • Акции
      • Контакты
      • Новости
      • Бонусная программа
      • Бренды
      Адрес:г. Минск, ул. Матусевича д. 58, пом. 185
      Время работы:с 10:00 до 19:00. Сб, Вс с 12:00 -17:00
      • gerkules_by@mail.ru
      • Instagram
      • VK
      • Viber
      • WhatsApp
      • Telegram
      • +375291685242
      Заказать обратный звонок
      Интернет-магазин здорового питания Gerkules.by
      Корзина 00.00 BYN
      Корзина
      Ваша корзина пуста!
      • Диета и похудение
      • Спортивное питание
      • Красота и здоровье
      • Сахарозаменители
      • Соусы
      • Джемы, конфитюры, мороженое
      • Сиропы, топпинги, сгущенка
      • Кулинарное масло и специи
      • Шоколадные и ореховые пасты
      • Натуральное крафтовое варенье
      • Полезный шоколад
      • Батончики, Полезные сладости
      • Низкоуглеводные сладости
      • Печенье, Снэки
      • Продукты Веган (VEGAN)
      • Смеси для выпечки и закваски
      • Какао, чай, посуда
      • Крупа, мука, макароны
      • Подарочные наборы и сертификаты
      Молочные коктейли для похудения без сахара Снижение веса Стоп аппетит Детокс, смузи, кисели,
      • Детокс (Detox)
      • Кисели без сахара
      • Смузи
      Клетчатка Молочные коктейли VEGAN
      Протеин
      • Казеин
      • КСБ (концентрат сывороточного белка)
      • Порционный протеин
      • Сывороточный изолят
      • Сывороточный концентрат
      • Соевый протеин
      • Мультипротеин (многокомпонентный)
      Витамины и минералы
      • Calcium Citrate (Кальций цитрат)
      • Витамин B (Vitamin B)
      • Витамин C (Vitamin C)
      • Витамин D (Vitamin D)
      • Витамин E (Vitamin E)
      • Витамин А (Vitamin A)
      • Витаминно-минеральный комплекс
      • Витамины для детей
      • Железо (IRON)
      • Инозитол (Inositol)
      • Показать все
      Гейнер CLA (Линолевая кислота) L-CARNITIN (Л-КАРНИТИН) Блокатор аппетита
      Для повышения тестостерона
      • Д-АСПАРАГИНОВАЯ КИСЛОТА (DAA) D-Aspartic Acid
      • ЗМА (ZMA)
      • Ашваганда (Ashwagandha)
      • Со Пальметто (Saw Palmetto)
      • ТРИБУЛУС (TRIBULUS)
      • Форсколин (Coleus Forskohlii)
      • Комплексы для повышения тестостерона
      • МАКА (MACA) Перуанская
      • Йохимбин (Yohimbine)
      Для сна Жирные кислоты, ОМЕГА Жиросжигатели Изотоник (isotonic) Креатин
      • КРЕАТИН МОНОГИДРАТ (CREATINE MONOHYDRATE)
      • ТРИ-КРЕАТИН-МАЛЛАТ (CM3)
      Предтрены и комплексы
      • ГУАРАНА (GUARANA)
      • Кофеин (Caffeine)
      • Предтренировочные комплексы
      Суставы и связки Улучшение работы мозга Шейкеры, товары для спорта
      • Перчатки тренировочные
      • Таблетницы
      • Шейкеры и бутылки
      • Резинки для фитнеса
      Энергетические напитки без сахара Аминокислоты
      • Аминокомплексы
      • BCAA (БЦАА)
      • L-CARNOSINE
      • L-Phenylalanine (L-фенилаланин)
      • АРГИНИН (L-ARGININE)
      • БЕТА АЛАНИН (BETA ALANINE)
      • Глицин (L-Glycine)
      • Глютамин (Glutamin)
      • ДИМЕТИЛГЛИЦИН (ДМГ, DMG)
      • Л – Триптофан
      • Показать все
      Антиоксиданты
      • ALA (Альфа-липоевая кислота)
      • Curcumin (Куркумин)
      • L-Карнозин
      • Масло черного тмина
      • Пау дэ Арко / Pau de Arco (кора муравьиновго дерева)
      • Селен (SELENIUM)
      • Экстракт зеленого чая
      • Коэнзим Q10
      Кожа, волосы, ногти
      • Collagen
      • Астаксантин (Astaxanthin)
      • Биотин (Biotin)
      • Гиалуроновая кислота
      • Комплексы
      • Коэнзим Q10 (Coenzyme Q-10)
      • Монолаурин (Monolurin)
      • Селен
      Полезные жиры, OMEGA
      • Лецитин (Sunflower lecithin)
      • Омега для детей
      • ОМЕГА (OMEGA)
      Для суставов и связок
      • BOSWELLIA (БОСВЕЛЛИЯ)
      • MSM
      • Глюкозамин хондроитин МСМ (GLUCOSAMINE CHONDROITIN MSM)
      • Кислота гиалуроновая (Hyaluronic Acid)
      • Коллаген
      Здоровый сон
      • 5 HTP (ХТП)
      • Glycine
      • L-Tryptophan
      • ГАБА (GABA)
      • Комплексы для здорового сна
      • Мелатонин (Melatoninum)
      Комплексы для женщин Комплексы для мужчин Суперфуды
      • Ламинария (KELP)
      • Псиллиум (Psyllium)
      • Семена льна
      • Семена чиа
      • Спирулина (Spirulina)
      • Хлорелла
      Сибирская клетчатка Для глаз Для памяти и внимания
      • DMAE (ДМАЭ)
      • Tyrosine
      • Гинкго Билоба (Ginkgo Biloba)
      • Готу Кола (Gotu Kola)
      Соусы низкокалорийные TO GO Соусы низкокалорийные Соусы деликатесные
      Мороженое без сахара Джемы без сахара Конфитюры без сахара
      Топпинги и сгущенка без сахара Сиропы без сахара
      Наборы специй Эко-масло в спрее Специи Масло Аксессуары
      Ореховые пасты Шоколадные пасты
      Шоколад без сахара Орешки в шоколаде Дропсы и медальоны без сахара Крафтовый Шоколад
      Классические протеиновые батончики Многослойные протеиновые батончики в шоколаде Протеиновые батончики в шоколаде Протеиновые батончики Vegan Батончики без сахара и глютена Батончики ореховые и мюсли Кокосовые батончики в шоколаде Карамель без сахара
      Вафли Протеиновое печенье Протеиновые маффины Протеиновые пирожные Протеиновое печенье в шоколаде Фитнес печенье Протеиновые бисквиты и панкейки Чипсы, Снэки, хлебцы
      Закваски Панкейки, кексы, блины без сахара Для хлеба Для сладкой выпечки
      Какао-напитки Посуда Травы и сборы Чай Premium класса Чайные наборы Чай
      Крупа Макароны Мука
      • Диета и похудение
        Молочные коктейли для похудения без сахара Снижение веса Стоп аппетит Детокс, смузи, кисели,
        • Детокс (Detox)
        • Кисели без сахара
        • Смузи
        Клетчатка Молочные коктейли VEGAN
      • Спортивное питание
        Протеин
        • Казеин
        • КСБ (концентрат сывороточного белка)
        • Порционный протеин
        • Сывороточный изолят
        • Сывороточный концентрат
        • Показать все
        Витамины и минералы
        • Calcium Citrate (Кальций цитрат)
        • Витамин B (Vitamin B)
        • Витамин C (Vitamin C)
        • Витамин D (Vitamin D)
        • Витамин E (Vitamin E)
        • Показать все
        Гейнер CLA (Линолевая кислота) L-CARNITIN (Л-КАРНИТИН) Блокатор аппетита
        Для повышения тестостерона
        • Д-АСПАРАГИНОВАЯ КИСЛОТА (DAA) D-Aspartic Acid
        • ЗМА (ZMA)
        • Ашваганда (Ashwagandha)
        • Со Пальметто (Saw Palmetto)
        • ТРИБУЛУС (TRIBULUS)
        • Показать все
        Для сна Жирные кислоты, ОМЕГА Жиросжигатели Изотоник (isotonic) Креатин
        • КРЕАТИН МОНОГИДРАТ (CREATINE MONOHYDRATE)
        • ТРИ-КРЕАТИН-МАЛЛАТ (CM3)
        Предтрены и комплексы
        • ГУАРАНА (GUARANA)
        • Кофеин (Caffeine)
        • Предтренировочные комплексы
        Суставы и связки Улучшение работы мозга Шейкеры, товары для спорта
        • Перчатки тренировочные
        • Таблетницы
        • Шейкеры и бутылки
        • Резинки для фитнеса
        Энергетические напитки без сахара Аминокислоты
        • Аминокомплексы
        • BCAA (БЦАА)
        • L-CARNOSINE
        • L-Phenylalanine (L-фенилаланин)
        • АРГИНИН (L-ARGININE)
        • Показать все
      • Красота и здоровье
        Антиоксиданты
        • ALA (Альфа-липоевая кислота)
        • Curcumin (Куркумин)
        • L-Карнозин
        • Масло черного тмина
        • Пау дэ Арко / Pau de Arco (кора муравьиновго дерева)
        • Показать все
        Кожа, волосы, ногти
        • Collagen
        • Астаксантин (Astaxanthin)
        • Биотин (Biotin)
        • Гиалуроновая кислота
        • Комплексы
        • Показать все
        Полезные жиры, OMEGA
        • Лецитин (Sunflower lecithin)
        • Омега для детей
        • ОМЕГА (OMEGA)
        Для суставов и связок
        • BOSWELLIA (БОСВЕЛЛИЯ)
        • MSM
        • Глюкозамин хондроитин МСМ (GLUCOSAMINE CHONDROITIN MSM)
        • Кислота гиалуроновая (Hyaluronic Acid)
        • Коллаген
        Здоровый сон
        • 5 HTP (ХТП)
        • Glycine
        • L-Tryptophan
        • ГАБА (GABA)
        • Комплексы для здорового сна
        • Показать все
        Комплексы для женщин Комплексы для мужчин Суперфуды
        • Ламинария (KELP)
        • Псиллиум (Psyllium)
        • Семена льна
        • Семена чиа
        • Спирулина (Spirulina)
        • Показать все
        Сибирская клетчатка Для глаз Для памяти и внимания
        • DMAE (ДМАЭ)
        • Tyrosine
        • Гинкго Билоба (Ginkgo Biloba)
        • Готу Кола (Gotu Kola)
      • Подарочные наборы и сертификаты
      • Кулинарное масло и специи
        Наборы специй Эко-масло в спрее Специи Масло Аксессуары
      • Батончики, Полезные сладости
        Классические протеиновые батончики Многослойные протеиновые батончики в шоколаде Протеиновые батончики в шоколаде Протеиновые батончики Vegan Батончики без сахара и глютена Батончики ореховые и мюсли Кокосовые батончики в шоколаде Карамель без сахара
      • Печенье, Снэки
        Вафли Протеиновое печенье Протеиновые маффины Протеиновые пирожные Протеиновое печенье в шоколаде Фитнес печенье Протеиновые бисквиты и панкейки Чипсы, Снэки, хлебцы
      • Сахарозаменители
      • Сиропы, топпинги, сгущенка
        Топпинги и сгущенка без сахара Сиропы без сахара
      • Полезный шоколад
        Шоколад без сахара Орешки в шоколаде Дропсы и медальоны без сахара Крафтовый Шоколад
      • Натуральное крафтовое варенье
      • Смеси для выпечки и закваски
        Закваски Панкейки, кексы, блины без сахара Для хлеба Для сладкой выпечки
      • Какао, чай, посуда
        Какао-напитки Посуда Травы и сборы Чай Premium класса Чайные наборы Чай
      • Шоколадные и ореховые пасты
        Ореховые пасты Шоколадные пасты
      • Продукты Веган (VEGAN)
      • Соусы
        Соусы низкокалорийные TO GO Соусы низкокалорийные Соусы деликатесные
      • Джемы, конфитюры, мороженое
        Мороженое без сахара Джемы без сахара Конфитюры без сахара
      • Шоколадные и ореховые пасты
        Ореховые пасты Шоколадные пасты
      • Низкоуглеводные сладости
      • Какао, чай, посуда
        Какао-напитки Посуда Травы и сборы Чай Premium класса Чайные наборы Чай
      • Крупа, мука, макароны
        Крупа Макароны Мука
      • Кулинарное масло и специи
        Наборы специй Эко-масло в спрее Специи Масло Аксессуары
      Каталог Поиск Корзина Корзина 00.00 BYN Избранное Войти
      • Viber
      • Telegram
      • WhatsApp
      Авторизация
      Забыли пароль?
      Регистрация

      Как быстро похудеть без спорта

      • Главная
      • Новости
      • Как быстро похудеть без спорта
      Как быстро похудеть без спорта

      Чем ближе лето, тем актуальнее становится вопрос: как похудеть быстро и желательно без особых усилий. Чаще всего в ход идут различные диеты. Но, как всем известно, большинство из них, к сожалению, имеют краткосрочный результат, и лишние килограммы довольно быстро возвращаются обратно. Что делать? Делимся советами профессионалов.

      Давайте сразу оговоримся, что правильное питание и умеренные занятия спортом - это самый верный путь к красивому телу. Однако существуют некоторые хитрости, которые могут значительно ускорить процесс. А также приблизить вас к заветной фигуре, даже если вы не посещаете спортзал.

      Сон - наше все

      Если вы решили похудеть, прежде всего стоит наладить режим сна и бодрствования. Это основа основ, которая влияет на работу всего организма. К тому же, рекламный слоган “спи и худей” - это никакие не шутки. Когда мы спим, наш организм тратит до 70 ккал в час. Причем, больше энергии расходуется именно в первой половине ночи. Вот почему так важно не засиживаться допоздна и ложиться пораньше. В идеале - в 10 часов вечера.

      Вторая причина уделить особое внимание сну - гормоны. Именно во сне наш организм вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ. Соответственно, чем хуже качества сна, тем хуже работает система пищеварения. Пища, попадая внутрь, усваивается плохо и откладывается в виде жировой прослойки.

      Недосып провоцирует выработку грелина - гормона голода.

      Вы замечали, что после бессонной ночи гораздо чаще хочется есть? Причем есть что-то вредное: жирное или сладкое? Это тоже легко объяснить, если знать, как устроен человеческий организм. Недосып провоцирует выработку грелина - гормона голода.

      Для того, чтобы буквально худеть во сне, следует соблюдать еще одно нехитрое правило: спать в полной темноте. И речь здесь идет не только о плотно закрытых шторах, но и ночниках, а также экранах смартфонов, компьютеров и даже мерцающих огоньках на зарядном устройстве. Все источники света необходимо выключить. А лучше всего спать в специальной маске для сна.

      Не бойтесь солнечного света

      Совсем другое - яркий солнечный свет по утрам и в течение дня. Старайтесь как можно чаще принимать солнечные ванны. Начать стоит сразу после пробуждения, широко распахнув шторы. Греясь в солнечных лучах всего по полчаса в день, вы настроите свои биологические часы на программу естественного снижения веса. Похудение произойдет за счет активизации обмена веществ, что подтверждено американскими учеными.

      Цветотерапия на кухне

      Одна из причин лишнего веса - переедание. Чтобы ее устранить, нужно всего лишь сменить посуду. Научно доказано, что на белой тарелке любая еда будет выглядеть немного аппетитнее. А желтая, зеленая, красная и оранжевая посуда сами по себе вызывают аппетит. Поэтому если вы хотите есть меньше, ешьте с посуды серого, синего, фиолетового или черного цветов. Они снижают аппетит и не дают съесть лишнего.

      То же самое касается интерьера на вашей кухне. Хотите похудеть - перекрасьте стены в небесно-голубой.

      Размер имеет значение

      Вот еще один работающий совет - ешьте из маленькой посуды и маленькой ложкой. Ученые доказали, что уменьшив диаметр тарелки всего на 5 см, человек начинает съедать на 22% меньше пищи. А это не много не мало, а 5 лишних килограммов в год. Эффект большой тарелки - не новость. Его открыли еще в XIX веке и назвали «иллюзией Дельбёфа».

      С приборами история очень похожая. Наш мозг запоминает количество съеденных ложек, а не их размер. Поэтому используя маленькую ложку, вы гораздо быстрее ощутите сытость.

      Однако все эти хитрости будут работать при одном условии: есть нужно медленно, наслаждаясь вкусом блюда. Специалисты уверены, сигнал от желудка к мозгу идёт с небольшой задержкой. Вот почему реальное насыщение на самом деле приходит раньше, чем мы его чувствуем. Именно поэтому есть следует не торопясь.

      Белковый коктейль для похудения

      Разобравшись с тем, как есть, перейдем к вопросу о том, чем питаться. Известно, что успешный процесс похудения - это грамотно созданный дефицит калорий. Помочь в этом могут белковые коктейли . В отличие от жиров и углеводов, белки наш организм переваривает гораздо дольше. Соответственно тратит на них больше энергии (читай - калорий). Еще один бонус протеинового коктейля - продолжительное чувство сытости. Всего один стакан белкового коктейля вполне может заменить полноценный прием пищи. При этом его калорийность гораздо меньше традиционного ужина.

      Но помните, что нельзя питаться только белковыми коктейлями. Ими можно заменить лишь 1-2 приема пищи в день. И строго соблюдайте рекомендации:  1.5-2.5 г белка на килограмм веса в сутки.

      Кстати, в нашем интернет-магазине есть коктейли и для веганов . Их состав предельно натурален, без сахара и прочих добавок.

      Принимаем коллаген

      Коллаген - это тоже белок. И он больше известен нам благодаря своему свойству сохранять молодость и красоту. Именно коллаген отвечает за упругость кожи, крепость ногтей и блеск волос. Причем же тут вес? Вот при чем.

      Ученые выяснили, что коллаген принимает участие в выработке гормонов, которые, в свою очередь контролируют голод. Таким образом принимая коллаген, мы опять таки защищаемся от переедания.

      В нашем интернет-магазине можно купить коллагеновый гель  в порционных стиках. Он начинает работать практически мгновенно, а главное - его очень удобно принимать. Есть в нашем ассортименте и классика спортпита - гидролизованный коллаген, требующий разведения водой.

      Улучшить эффект от приема коллагена возможно, дополнив белок витамином С или гиалуроновой кислотой. Такой  "коллаген+гиалуроновая кислота" "тоже есть на наших виртуальных витринах. Он выпускается в капсулах и не требует разведения водой.

      Спирулина и другие продукты с "умами"

      “Умами” в переводе с японского - приятный вкус. Хотя у нас принято называть его “пятым” вкусом. Подобный эффект наблюдается у морских водорослей, а также шампиньонов, томатов и зеленого чая.

      Почему вкус именно пятый и чем он так хорош? Существует четыре основных вкуса: соленый, кислый, горький и сладкий. Перечисленные выше продукты, по мнению японцев, обладают вкусом гораздо более объемным. А это значит, что в них есть пятый вкус. Учёные выяснили, что продукты с пятым вкусом дают более продолжительное чувство сытости. Скорее всего, их секрет в содержании природного глутамата натрия, усиливающего вкусовые ощущения.

      Кстати  спирулина помогает снизить вес не только благодаря “пятому” вкусу. Регулярный прием добавки способствует очищению организма, нормализации обмена веществ и снижению уровня “плохого” холестерина. Все это, конечно, не может не отразиться на фигуре. Кроме того, в водоросли содержится очень много белка! Больше половины от собственного веса. А мы помним, как в вопросах снижения веса важен белок.

      Как быстро похудеть и сжечь жир?

      Худеть можно по-разному. Неграмотное голодание, например, может привести к потере мышечной ткани. Чтобы приобрести по-настоящему красивую фигуру, прощаться нужно с жиром. Сжечь его помогут специальные спортивные добавки - жиросжигатели. Однако употреблять их рекомендуется все-таки в комплексе со спортивными упражнениями, пусть и самыми элементарными.

       А также л-карнитин . Он переносит жирные кислоты в митохондрии, где из них образуется энергия.

      Липотропики способствуют естественному расщеплению жировых отложений в проблемных местах. Блокаторы калорий мешают полноценному усвоению питательных веществ. В результате питание сокращается и организм начинает использовать собственные жировые запасы. А есть добавки, которые действуют на опережение и блокируют аппетит.

      Поможет ли диета быстро похудеть?

      Какую бы диету вы не выбрали, помните о том, что это экспресс-метод. Он может быстро привести вас в нужную форму, но, если вы хотите закрепить результат, придется пересмотреть свой рацион и добавить в жизнь спорта.

      Поделиться
      Поделиться
      Выберите обязательные опции
      Интернет-магазин здорового питания Gerkules.by

      Интернет-магазин здорового питания Gerkules.by. Индивидуальный предприниматель Денисов Евгений Александрович. Свидетельство №193232698 от 01.04.2019 г. выдано Минским горисполкомом. Регистрационный номер в торговом реестре 467502. Доставка товаров осуществляется во все регионы Беларуси: Минск, Гомель, Брест, Гродно, Витебск, Могилев.

      2022

      Популярные категории
      • Диета и похудение
      • Спортивное питание
      • Красота и здоровье
      • Кулинарное масло и специи
      • Батончики, Полезные сладости
      О компании
      • О магазине
      • Политика безопасности
      • Условия соглашения
      • Контакты
      • Карта сайта
      Дополнительно
      • ОПТ
      • Акции
      • Бренды
      • Новости
      • Бонусная программа
      Связаться с нами
      • +375291685242

      с 10:00 до 19:00. Сб, Вс с 12:00 -17:00

      Мы в сети
      • Instagram
      Интернет-магазин здорового питания Gerkules.by

      Интернет-магазин здорового питания Gerkules.by. Индивидуальный предприниматель Денисов Евгений Александрович. Свидетельство №193232698 от 01.04.2019 г. выдано Минским горисполкомом. Регистрационный номер в торговом реестре 467502. Доставка товаров осуществляется во все регионы Беларуси: Минск, Гомель, Брест, Гродно, Витебск, Могилев., 2022