Предтренировочные комплексы

474
Хотите сохранить ощущение вдохновляющей бодрости на протяжении всей тренировки?Попробуйте энергетиче..
Категория - Фитнес-продукты
0

13.00 BYN

Категория - Фитнес-продукты
908
Пейте охлажденным.Не рекомендуется для употребления детям в возрасте до 18 лет, при беременности и к..
Вес, г - 500
Категория - Без сахара|Фитнес-продукты|Кето
Состав - вода подготовленная, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия 3-замещенный), L-карнитин, таурин, ароматизаторы («Клубника», «Земляника», «Мультисенс маскинг»), магния аспартат, кофеин, сорбат калия, подсластитель сукралоза, бензоат натрия, витамины (С, Н, В1, В3, В5, В6, В9, В12), замутнитель («Нейтральная эмульсия»), натуральный краситель (экстракт из черной моркови).
Калорийность в 1шт - 10
Белки в 1шт - 0
Жиры в 1шт - 0
Калорийность на 100г - 10
Белки на 100г - 0
Жиры на 100г - 0
0

4.00 BYN

Вес, г - 500
Категория - Без сахара|Фитнес-продукты|Кето
Состав - вода подготовленная, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия 3-замещенный), L-карнитин, таурин, ароматизаторы («Клубника», «Земляника», «Мультисенс маскинг»), магния аспартат, кофеин, сорбат калия, подсластитель сукралоза, бензоат натрия, витамины (С, Н, В1, В3, В5, В6, В9, В12), замутнитель («Нейтральная эмульсия»), натуральный краситель (экстракт из черной моркови).
Калорийность в 1шт - 10
Белки в 1шт - 0
Жиры в 1шт - 0
Калорийность на 100г - 10
Белки на 100г - 0
Жиры на 100г - 0
909
Пейте охлажденным.Не рекомендуется для употребления детям в возрасте до 18 лет, при беременности и к..
Вес, г - 500
Категория - Без сахара|Фитнес-продукты|Кето
Состав - вода подготовленная, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия 3-замещенный), L-карнитин, таурин, ароматизаторы («Клубника», «Земляника», «Мультисенс маскинг»), магния аспартат, кофеин, сорбат калия, подсластитель сукралоза, бензоат натрия, витамины (С, Н, В1, В3, В5, В6, В9, В12), замутнитель («Нейтральная эмульсия»), натуральный краситель (экстракт из черной моркови).
Калорийность в 1шт - 10
Белки в 1шт - 0
Жиры в 1шт - 0
Калорийность на 100г - 10
Белки на 100г - 0
Жиры на 100г - 0
0

4.00 BYN

Вес, г - 500
Категория - Без сахара|Фитнес-продукты|Кето
Состав - вода подготовленная, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия 3-замещенный), L-карнитин, таурин, ароматизаторы («Клубника», «Земляника», «Мультисенс маскинг»), магния аспартат, кофеин, сорбат калия, подсластитель сукралоза, бензоат натрия, витамины (С, Н, В1, В3, В5, В6, В9, В12), замутнитель («Нейтральная эмульсия»), натуральный краситель (экстракт из черной моркови).
Калорийность в 1шт - 10
Белки в 1шт - 0
Жиры в 1шт - 0
Калорийность на 100г - 10
Белки на 100г - 0
Жиры на 100г - 0
907
Пейте охлажденным.Не рекомендуется для употребления детям в возрасте до 18 лет, при беременности и к..
Вес, г - 500
Категория - Без сахара|Фитнес-продукты|Кето
Состав - вода подготовленная, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия 3-замещенный), L-карнитин, таурин, ароматизаторы («Клубника», «Земляника», «Мультисенс маскинг»), магния аспартат, кофеин, сорбат калия, подсластитель сукралоза, бензоат натрия, витамины (С, Н, В1, В3, В5, В6, В9, В12), замутнитель («Нейтральная эмульсия»), натуральный краситель (экстракт из черной моркови).
Калорийность в 1шт - 10
Белки в 1шт - 0
Жиры в 1шт - 0
Калорийность на 100г - 10
Белки на 100г - 0
Жиры на 100г - 0
0

4.00 BYN

Вес, г - 500
Категория - Без сахара|Фитнес-продукты|Кето
Состав - вода подготовленная, регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия 3-замещенный), L-карнитин, таурин, ароматизаторы («Клубника», «Земляника», «Мультисенс маскинг»), магния аспартат, кофеин, сорбат калия, подсластитель сукралоза, бензоат натрия, витамины (С, Н, В1, В3, В5, В6, В9, В12), замутнитель («Нейтральная эмульсия»), натуральный краситель (экстракт из черной моркови).
Калорийность в 1шт - 10
Белки в 1шт - 0
Жиры в 1шт - 0
Калорийность на 100г - 10
Белки на 100г - 0
Жиры на 100г - 0
Показано с 1 по 4 из 4 (всего 1 страниц)

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы – категория продуктов спортивного питания, предназначенная для увеличения продуктивности атлета во время занятий спортом. Для достижения максимального эффекта принимать их рекомендуется примерно за 30 минут до начала тренировки – отсюда название добавок.

Что такое предтреники и как они работают

Есть несколько параметров, на которые влияет прием предтреников:

  • силовые показатели;
  • аэробная и анаэробная выносливость;
  • кровенаполнение мышц во время тренировок (пампинг);
  • восстановление между подходами;
  • работоспособность, энергия и ментальный настрой;
  • фокусировка и концентрация.
  • Этот эффект достигается за счет определенных компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. К примеру, увеличение силовых показателей происходит по причине наличия в составе креатина. Благодаря ему, в мышцах накапливается АТФ – основной источник энергии для человеческого организма. В результате атлет способен выполнять больше повторений в подходе или работать с большим весом в силовых упражнениях.

    Выносливость улучшается за счет наличия в составе бета-аланина. Это аминокислота  способна отодвигать порог усталости. Следовательно, вам будет легче выполнять нагрузку средней интенсивности. Бег, плавание, велотренажер, а также силовая работа со средними рабочими весами будут даваться легче. Характерный симптом после приема бета-аланина – ощущение покалывания по коже. Это значит, что производитель не пожалел аминокислоты, и желаемый эффект будет достигнут.

    Пампинг – основная цель тренировки в тренажерном зале. Это решающий фактор роста мышечной ткани. Улучшенному кровенаполнению мышц способствует целый ряд компонентов предтреников. Самые популярные и эффективные из них: аргинин, агматин, цитруллин и другие донаторы азота. Эти вещества усиливают пампинг, за счет чего в мышечные клетки поступают больше кислорода и полезных питательных веществ.

    Чтобы тренировка была по-настоящему эффективной, время отдыха между подходами должно быть небольшим. Организм должен иметь в своем распоряжении достаточное количеством нужных нутриентов, чтобы все системы успевали восстанавливаться за 1-2 минуты отдыха. Для этого в предтренировочные комплексы добавляют ряд важных витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты BCAA.

    Чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса, нужна мощная мотивация и ментальный настрой. Для этого в состав предтреников включают компоненты, обладающие стимулирующим эффектом. Самые легкие и безобидные из них: кофеин и таурин. Это относительно слабые стимуляторы центральной нервной системы, которые дают энергию, повышают настрой и не наносят вреда организму.

    Однако ряд производителей использует и более сильные стимуляторы, например, 1,3-DMAA (экстракт герани) и эфедрин. Они перевозбуждают центральную нервную систему, что заставляет атлета тренироваться интенсивнее, использовать большие рабочие веса и меньше отдыхать между подходами. Столь сильные предтренировочные комплексы имеют побочные эффекты. Злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, истощению ЦНС, раздражительности, апатии и бессоннице.

    В РФ эфедрин приравнен к наркотическим средствам, а экстракт герани внесен в список запрещенных препаратов Всемирной Антидопинговой Ассоциацией. Не рекомендуется использовать предтреники с геранью лицам до 18 лет или имеющим противопоказания по состоянию здоровья. Сильные стимуляторы обладают сильным жиросжигающим эффектом, поэтому не стоит комбинировать их прием с приемом жиросжигателей во время похудения – получится чрезмерная нагрузка на организм.

    Концентрация – важный фактор эффективного выполнения упражнений. Непрерывное ощущения работы целевой мышечной группы способствует интенсивному набору мышечной массы. Правильному настрою в течение всей тренировки способствуют DMAE, тирозин и карнозин, входящие в состав многих предтренировочных комплексов.

    Как предтреники влияют на организм

    99% спортсменов принимают предтренировочные комплексы с одной единственной целью – зарядиться энергией и продуктивно поработать в тренажерном зале. Все остальные факторы второстепенны. За это преимущественно отвечают стимулирующие компоненты предтреников. Именно они влияют на центральную нервную систему, в результате чего организм начинает усиленно вырабатывать адреналин и дофамин. Под влиянием этих гормонов атлет испытывает потребность тренироваться дольше и интенсивнее.

    Примерно через 15-30 минут после приема предтренировочного комплекса в организме начинают происходить следующие процессы:

    • улучшается настроение за счет выработки дофамина;
    • усиливается активность сердечно-сосудистой системы, учащается сердцебиение;
    • расширяются кровеносные сосуды;
    • исчезает сонливость, повышается работоспособность за счет активации адренорецепторов.

    Тренировки в таком состоянии получаются более продуктивными: мышцы быстрее наливаются кровью, рабочие веса увеличиваются, концентрация не пропадает до окончания тренировки. Но на практике не все так радужно – по окончанию действия предтреника начинают проявляться неприятные побочные эффекты: головная боль, сонливость, утомленность и бессонница (если вы тренируетесь меньше, чем за 4-6 часов до сна).

    Польза предтренировочных комплексов

    Будучи спортивной добавкой, предтреник выполняет основную функцию: помогает тренироваться продуктивнее и интенсивнее. Это обязательное условие достижения любых спортивных результатов. Какие бы цели вы перед собой ни ставили: сжигание жира, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей или что-то другое, тренировки должны быть тяжелыми.

    Повышение интенсивности и продуктивности тренировок – основное полезное свойство предтреников. Если изучать этот вопрос более детально, то отдельные компоненты предтреников выполняют и другие важные для здоровья задачи:

    • поддержка иммунитета (глютамин, витамины и минералы);
    • улучшение кровообращения (аргинин, агматин и другие бустеры оксида азота);
    • повышение когнитивной функции головного мозга (кофеин, таурин и другие стимулирующие вещества);
    • адаптация сердечно-сосудистой системы к усиленным физическим нагрузкам (стимулирующие вещества).