Витамин B9, 60 таб.

Синергисты: Витамин Б2, Д3, Железо

Антагонисты: Цинк, Витамин Б6, Б12

Восполняющая доза: М/Ж 400-800 мкг (не превышать 1000) 

Профилактическая доза: М/Ж 400 мкг

Симптомы дефицита: синдром «беспокойных ног», мышечные спазмы, стоматит, глоссит,  анемия, бесплодия, преждевременная менопауза.

Б9 блокирует всасывание цинка – принимать отдельно/ разнести по дню. Цинк очень необходим для фермента MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза). Витамин С – способствует сохранению витамина Б9 в тканях. 

Лабораторная диагностика: сыворотка крови фолиевая кислота, хорошо показывает дефицит (норма верхняя треть референса). 

Анализ на органические кислоты: Форминоглутаминовая кислота

Косвенно доказывают дефицит Б9: гомоцистеин/плазма

В общем анализе высокий MCV MCH, но если в дефиците Б12 – эти индексы также повышены. 

ДЕФИЦИТ проявится в анализах: 

гомоцистеин через 10 дней дефицита,

Б9 в сыворотке – 22 дня,

Мегалобластная анемия – 134 дня,

Истинная анемия – 137 дней.

Анализы надо сдавать, т.к. дефицит дает большие проблемы и риск онкологии, но и профицит – триггер для активации онкозаболеваний. 

Полиморфизм МТНFR

связан с сердечно сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями.

не надо его особенно диагностировать (сдавать анализы)

вполне достаточно мониторить гомоцистеин и принимать активные формы кислоты без генетики.

Функции:

образование молекул ДНК,

активно участвует в формировании плода, предотвращает риск патологии плаценты (отслойка, нарушение, формирование)

важнейшая роль в кроветворении, 

самые сложные анемии ликвидируются фолиевой;

контролирует уровень гомоцистеина, профилактика инсульта;

оздоравливает печень, участник в детоксе/фазах детоксикации,

снижает риск атеросклероза,

полноценные сперматозоиды, 

Этот витамин возбуждает аппетит при виде пищи, одновременно стимулирует производство соляной кислоты (слюнки бегут от запахов – это о Б9)

Б9 - ОПТИМИЗМ

производство гормонов счастья/хорошее настроение (В9 обеспечивает обмен веществ белка метионина, в следствии чего и создаются серотонин (успокаивает мозг и нервную система) и норадреналин (заряжает оптимизмом и энтузиазмом на целый день, что решает проблемы стресса).

Б9 БЕРЕМЕННОСТЬ:

Гинекологи часто говорят, что больше всего В9 нужен в первом триместре и потом его не надо принимать дополнительно, ЭТО НЕ ТАК!

заметно увеличение потребности Б9 есть и в третьем триместре (принимать весь срок беременности под контролем анализа)

С матерью за это время ничего не случится, а вот с ребенком - врожденные дефекты. 

Мало Б9 во время беременности – риск врожденных аномалий (мониторить самим если не назначают)

Б9 ГОМОЦИСТЕИН:

дефицит Б9 – риск сердечно сосудистых заболеваний 

Чем выше гомоцистеин – тем меньше фолата,

НО это не достоверно, т.к. он может просто не использоваться («ловушка фолатов» при недостатке Б12)

Б9 должны получать из пищи, и преобразование и усвоение зависит от цинка (мало цинка – В9 не усваивается).

50-95% Б9 разрушается во время обработки пищи– это зелень, не обрабатывать.

Спаржа, шпинат, репа, брокколи, зелень.

Причины дефицита:

недостаточное употребление с пищей, 

термическая обработка пищи,

нарушение всасывание/кишечник, 

снижение функции печени,

чрезмерные потребности (беременность, например)

полиморфизмы,

прием КОК, аспирина, сульфаниламидов, кортикостероидных гормонов,

рак, СРК (синдром раздраженного кишечника), синдром Дауна,

алкоголизм, курение

Загорая – теряется сильно Б9 

Энергичным, непоседливым (дети, взрослые) – нужны большие дозы. 

Если есть рвота и понос – усвоение меньше.

При стрессе – потребность увеличивается.